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格斗武术培训

格斗武术培训

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  在银川武术学校格斗现在是所有学校的老技能。之所以说它是技术,是因为它的目的与绝大多数运动的宗旨不一致。无论格斗有多有效,无论是健身还是防身,它的根本目的都是最快、最毒、最有效地击毙对手。听起来可能令人毛骨悚然,但要知道格斗的本质,才能正确理解和分析格斗理论、比赛和训练中的一系列问题。

格斗武术培训

  格斗基本拳法

  1、左直拳

  以实战姿势开始,即左脚、左手前、正姿势(以下均相同)、右脚踏板、重心、向前移动脚、腰部、上半身、右转;与此同时,左臂从弯曲到拉伸呈90度,直线向前突出,将力量倾注在拳头上。

  2、右直拳

  右脚稍微蹬一下踏板,向内转,腰转肩膀,上半身左转。同时,右臂从弯曲到拉伸,以90直线向前突出,将力量倾注在拳头上。(威廉莎士比亚、坦普林、右臂、右臂、右臂、右臂、右臂、右臂、右臂)击中目标后,右臂再次旋转90度,恢复原位。

  3、左摆拳

  上半身稍微向右转,左拳向外(约45度),向前,向内穿过平弧。同时,扭腰发力,胳膊稍微弯曲,拳头朝下,力量对着拳头面,击中目标后,左拳回到原位。

  格斗武术的主要注意事项

  1、格斗练习前要注意热身。

  热身运动以拉伸为主,主要是增加身体各部位的肌肉,提高肌肉弹性,提醒人们进入运动状态。不需要做高强度的运动。热身时选择强度太高的运动,直接进入运动后身体容易感到疲劳。

  2、运动后的冷神也不能忘记

  运动后,身体真正平静下来。通常需要一个小时左右,所以最好通过放松的运动逐渐调整身体状态,避免剧烈运动突然停止的不适。系统充足的冷身可以有效地降低运动损伤发生的可能性。

  适当的冷身运动包括剧烈运动后的慢跑、跑步运动后的快走、力量练习后的拉伸体操等,保持肌肉的积极性,促进血液的回流。


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